Wellness ili holistička nega mnogo je više od koraka rutine ili povremenog ugađanja sebi. Ovaj mnogo širi koncept predstavlja negu kojom obuhvatamo čitavo svoje biće. Wellness tako postaje način života, podrška koja nas inspiriše da ostanemo u kontaktu sa svojim osećajem svrhe i živimo punije.

O nezi uglavnom razmišljamo kao o nečemu što nas podržava na fizičkom planu, međutim svaki aspect našeg bića traži da ga prigrlimo i negujemo. Buđenje radosti, ispoljavanje kreativnosti, ispunjavajući međuljudski odnosi, osećaj pripadanja u zajednici, dodir sa prirodom i kontakt sa sobom jednako su važni kao i negujući obroci, fizička aktivnost, kvalitet odmora i sna.

Upravo stoga, za ovu jesenju sezonu spremili smo deset wellness ideja kao predloge za regeneraciju i revitalizaciju tela i duha koje ćete voleti.

1. Idemo u voćnjak, baštu ili farmu

Jesen je pravo vreme da okupimo društvo i organizujemo zajedničku berbu jabuka, krušaka, bundeva – bilo kojeg jesenjeg voća ili povrća. Ovo je sjajna prilika da uradimo nešto za sebe i druge, budemo od koristi i provedemo vreme zajedno, u prirodi. Nakon toga zna se, lako usledi ukusna pita od slatkih jabuka.

2. Odmor za oči i dušu pod zvezdama

Vedre jesenje večeri iskoristićemo makar za par sati ili pravo kampovanje u prirodi, i posmatranje zvezdanog neba. Posmatranje zvezda je toliko jednostavna aktivnost koja nas na prelep način vraća i povezuje sa prirodom, delujući blagotvorno na celo naše biće.

3. Cimet je novi čarobni štapić

Ove sezone cimetizujemo sve ovim začinom koji greje, opušta, podržava imunitet i pomaže varenje. Dodajemo cimet u kaše, čaj i omiljene kolače. Par štapića cimeta koji se kuvaju na šporetu zamirisaće kuću na toplo i jesenje. Ostaje još da dohvatimo knjigu i ušuškamo se u omiljeno ćebence.

4. Probudite slikara u sebi, na otvorenom

Ispoljavanje kreativnosti je važan način da brinemo o sebi i podržimo svoje zdravlje. Posebno ako nam to daje još jedan razlog da izađemo napolje na jesenje sunce. Stoga pakujemo svoje četkice, paletu i platno da naslikamo sve nijanse lišća na omiljenoj stazi za šetnju.

5. Dajte prednost hidrataciji iznutra i spolja

Sa prvim hladnijim danima lako zaboravljamo na dovoljan unos tečnosti. Da podržimo zdravlje i vitalnost predlažemo omiljene supe i čorbe, pijuckanje čajeva i toplih limunada. Uz hidrataciju iznutra, važna je i ona spolja. Dodajte svojoj rutini serume, masaže uljima i proizvode koji hidriraju kožu.

6. Postanite majstor odmaranja

Odmor je presudan za bolji imunitet ali i za generalno dobar osećaj u svojoj koži. Stoga ako niste do sada, ove sezone stavite umeće odmaranja visoko na listu prioriteta. Pričamo o svakodnevnom, neophodnom odmoru, aktivnostima koje nas revitalizuju i regenerišu: popodnevna dremka, redovne pauze na svežem vazduhu, šetnja u dvoje, vežbe opuštanja, joga nidra, lagane opuštajuće masaže. Sve ono što pored tela odmara duh i um.

7. Napišite pismo

Pismo je posebno intimno, toplo, lično i ništa ga do danas nije zamenilo. Magija koja se stvara kada počnemo da se izražavamo na ovaj način činila je da su se putem pisama negovala prijateljstva, ljubavne i porodične veze.  Napišite pismo nekome ili sebi, blagotvorno je u svakom slučaju.

8. Volontirajte

Pružanje pomoći, delovanje u cilju bolje zajednice i opšteg dobra, poseban je nivo holističke brige o sebi. Volontiranje nas povezuje sa drugima, daje nam osećaj pripadanja, jača naš osećaj svrhe, zadovoljstva životom, budi zahvalnost, radost i optimizam. Brojne studije dovode volontiranje u vezu sa smanjenim stresom, bogatijim društvenim životom i većim osećajem sreće. 

9. Napravite svoj jesenji čaj

Izaberite omiljenu mešavinu bilja i začina koji greju, i napravite svoj čaj u kojem ćete uživati ove jeseni. Igrajte se kombinacijama đumbira, cimeta, klinčića, kardamona, vanile, sušenih korica citrusa i plodova šipka, cvetićima ruže, limuna, mandarine, suvim voćem, žalfijom, mentom, bosiljkom, majčinom dušicom.

10. Veče za društvene igre

Diskonektujmo se od ekrana za dobru staromodnu zabavu u vidu društvenih igara. Naravno bez kompetitivnosti, cilj društvenih igara je opuštanje i druženje. Jer dobro društvo i smeh od srca predstavljaju dragocen i nezamenljiv wellness recept za sve nas.